راهکار‌هایی برای تسکین درد سیاتیک در مراحل ابتدایی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکزی؛ سیاتیک عارضه‌ای آزاردهنده و دردناک است که بسیاری از افراد را درگیر خود میکند. راهکار‌هایی برای تسکین آن در مراحل ابتدایی درد پیشنهاد شده که البته مراجعه به پزشک بعد از این موارد ضروری است.

اگر تجربه درد سیاتیک را داشته باشید احتمالاً آن را مانند یک شوک یا صاعقه دردناک احساس کرده‌اید که از کمر به سمت پا تیر می‌کشد. یا شاید تجربه شما به شکل یک درد عمیق، آزاردهنده و مداوم در ناحیه کمر و باسن بوده که با هیچ تغییر وضعیت یا حالت نشستن و خوابیدنی کاهش پیدا نکرده است. درد سیاتیک معمولاً در باسن، ران یا ساق پا احساس می‌شود و گاهی هر سه ناحیه را هم‌زمان درگیر می‌کند و می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد.

سیاتیک نام خود را از عصب سیاتیک گرفته است؛ بزرگ‌ترین عصب بدن انسان. در هر سمت بدن یک عصب سیاتیک وجود دارد که از ستون فقرات آغاز می‌شود، از باسن عبور می‌کند و تا پا و انگشتان ادامه می‌یابد. بیشتر موارد سیاتیک زمانی روی می‌دهد که یکی از ریشه‌های این عصب در ستون فقرات تحت فشار قرار گرفته و تحریک شود، اتفاقی که اغلب به دلیل فتق دیسک (دیسک کمر) رخ می‌دهد.

صرف‌نظر از علت ایجاد سیاتیک، بیشتر افراد بدون نیاز به جراحی و ظرف چند هفته بهبود پیدا می‌کنند. در بسیاری از موارد درمان‌های خانگی برای کنترل علائم کافی هستند. در ادامه چند راهکار مؤثر آورده شده است:

حرکت کنید

چند روز استراحت می‌تواند مفید باشد، اما بهتر است هرچه زودتر فعالیت خود را از سر بگیرید و تا حد امکان تحرک داشته باشید. انجام حرکات کششی ملایم برای افزایش انعطاف‌پذیری لگن و اندام تحتانی می‌تواند درد سیاتیک را کاهش دهد و به ترمیم عصب کمک کند. البته اگر حرکت کردن باعث تشدید درد می‌شود بهتر است برای بررسی علت به پزشک مراجعه کنید.

از کمپرس سرد و گرم استفاده کنید

در هفته اول استفاده از کمپرس یخ توصیه می‌شود. کیسه یخ را روی قسمت پایین کمر یا هر ناحیه‌ای که درد دارد قرار دهید. سرما با کاهش جریان خون و کاهش اسپاسم عضلات به تسکین درد کمک می‌کند. هر بار کمپرس یخ را حداکثر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استفاده کنید و بین هر بار استفاده نیز حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه فاصله بگذارید.
پس از هفته اول استفاده از گرما می‌تواند مفید باشد. گرما باعث افزایش جریان خون در عضلات ناحیه دردناک شده و روند بهبود را تسریع می‌کند. همچنین عضلات را شل می‌کند و انجام حرکات کششی ملایم را آسان‌تر می‌سازد که خود به کاهش درد کمک می‌کند.

از دارو‌های مسکن بدون نسخه استفاده کنید

بسیاری از افراد با مصرف دارو‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) که بدون نسخه در دسترس هستند تا حدی دردشان تسکین پیدا می‌کند. از جمله این دارو‌ها می‌توان به ایبوپروفن و آسپرین اشاره کرد. البته نباید بیش از مقدار توصیه‌شده از این دارو‌ها مصرف کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه بیشتر موارد سیاتیک خودبه‌خود بهبود پیدا می‌کنند، اما در برخی شرایط مراجعه به پزشک ضروری است تا احتمال وجود یک علت جدی‌تر بررسی شود. اگر هر یک از موارد زیر را دارید بهتر است هرچه زودتر ویزیت شوید:

• برای نخستین بار و در حالی که کمتر از ۲۰ سال یا بیشتر از ۵۵ سال سن دارید، دچار سیاتیک شده‌اید.
• علائم شما شدید و غیرقابل تحمل است.
• در پا یا کف پا احساس ضعف یا کاهش قدرت دارید.
• علاوه بر درد، تب نیز دارید.
• سابقه ابتلا به سرطان دارید.

منبع: health.harvard.edu